nach Vereinbarung STRESSBEWÄLTIGUNG mit Klang und Qigong - individuelle Einzelarbeit  
Mittwoch
 Die Kombination aus Klang-Entspannung (Klangmassage nach Peter Hess®) und sanften Bewegungsübungen des Qigong wirkt sehr hilfreich gegen den Alltagsstress.
Die beruhigenden Klänge von Klangschalen und Gongs führen Sie zunächst in eine tiefe, wohltuende Entspannung (siehe auch "Powernapping").

Darauf aufbauend zeige ich Ihnen eine kleine, leicht erlernbare Übungssequenz aus dem Taiji Qigong, die Sie dann später bequem im Alltag umsetzen können. Die Verbindung aus sanften Bewegungen, Atmung und Vorstellungskraft bewirkt eine Stärkung des körperlichen und seelischen Gleichgewichtes und hilft, im stressigen Alltagsleben wieder zur Ruhe zu finden.



Weitere Information unter: Klangmassage


Eva-Maria Wallmann
Soz.Päd., Qigong-Trainerin, ausgeb. in Klangmassage n. Peter Hess®
Kosten: 45,00 - 60,00 € / 45 - 60 Min.
Anmeldung: Tel. 0511 - 760 19 33    
25.02.+14.04. FELDENKRAIS-THEMENTAGE  
Samstag
10:00-12:30 		Sie können lernen, sich freier und spontaner zu bewegen, unabhängig davon, wie alt Sie sind und egal an welchen Krankheiten Sie in Ihrem Leben gelitten haben. Die Feldenkrais-Methode ist ein ganzheitlicher Lernprozess. Sie richtet sich an alle, die Ihre körperlich-geistige Gesundheit eigenständig verbessern wollen. Im Gruppenunterricht werden Bewegungsabläufe bewusst, langsam und in kleinen aufbauenden Schritten ausgeführt.

Moshe Feldenkrais: „ Es ist nicht wichtig was wir tun, sondern wie wir es tun.“

1) Leichter Gehen Samstag: 25.02.+ 03.03., 10-12.30 Uhr Anm. bis: 18.02./25.02., Kosten: 30,00 €

2) Schulter/Nacken Samstag: 14.04., 10-12.30 Uhr Anm. bis: 07.04., Kosten: 30,00 €

Leitung: Gaia Gabriela Hofmann Feldenkraispädagogin, HP für Psychotherapie
Gaia Gabriela Hofmann
Feldenkrais-Pädagogin, Heilpraktikerin/Psych
Kosten: 30,00 €
Anmeldung: bis s.o.: 0511 - 26 06 68 13               
06.02.+07.05. BABY-MASSAGE - ein liebevoller Empfang mit viel Hautkontakt  
Montag
09:30 - 10:30 		Babymassage bietet Müttern / Vätern eine sanfte und achtsame Berührungsmöglichkeit zu ihren Neugeborenen. Diese fördert eine sichere Bindung und unterstützt die kindliche Entwicklung. Eltern haben außerdem die Möglichkeit, sich auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen.

Bitte ein großes Handtuch mitbringen!
Susanne Fruth
Kursleiterin für Babymassage (DGBM)
Kosten: 60,00 € / 6x
Anmeldung: 0511- 988.67.44        
17.03./14.04. u.a. GELASSEN UND SICHER IM STRESS - Stressmanagement nach Kaluza  
Samstag
10:00-13:00 		Finden Sie Ihren persönlichen Weg der Stressbewältigung. In diesem Workshop werden praxisnah individuelle Handlungsstrategien erarbeitet. Sie erkennen und verstehen Ihre persönliche Stressreaktion und Sie stärken Ihre Handlungskompetenz.

Ihr Ziel: Gelassen und gesund mit Belastungen im Beruf und in der Familie umgehen.

Termine: 03.03./ 17.03./ 14.04./ 28.04.
(von den Krankenkassen anerkannt)

Weitere Infos unter: www.entspannt-und-fit.de

Bildnachweis: drubing-photo©www.fotolia.de
Jasmin Karp
Dip. Pädagogin, Systemische Beraterin, Präventionstrainerin
Kosten: 35,00 € je Termin, 4 Termine 110,00 €
Anmeldung: 05121/ 92 7777 2 oder karp@entspannt-und-fit.de            
ab 13.04. STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT  
Freitag
19:00- ca. 22:00 Uhr 		Ein 8-Wochenkurs nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Dieses 8-Wochen-Programm hat sich mit großem Erfolg weltweit in über 500 Kliniken und Gesundheitszentren bewährt. Eine Vielzahl von Studien und Forschungsergebnissen haben die Wirksamkeit eindrucksvoll belegt. Diese dokumentieren u.a. folgende Verbesserungen: anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, effektive Bewältigung von Stresssituationen und deren Folgen, Fähigkeit zur Entspannung, wachsendes Selbstvertrauen, mehr Lebensfreude und Vitalität

Kursinhalt:
− Übung achtsamer Körperwahrnehmung (Body Scan)
− Anleitung zu sanften, einfachen Dehn- und Yogaübungen
− Meditationsübungen im Sitzen und im Gehen
− Achtsamkeitstraining und Anleitungen, um alleine zu üben
− Kurzreferate zu Themen wie achtsame Kommunikation, Umgang mit Stress, belastende Emotionen und Schmerz

Kursumfang:
− Neben den 8 Kursabenden einen Tag der Achtsamkeit (Vertiefung)
− Audio-CDs mit Meditations-Anleitungen
− Kurshandbuch
− Vor- und Nachgespräch

Ein unverbindliches und kostenloses Vorgespräch bietet die Möglichkeit zur individuellen Abklärung evtl. Fragen und des Kennenlernens.

13.04. / 20.04. / 04.05. / 11.05. / 01.06. / 08.06. / 15.06. / 22.06.
Tag der Achtsamkeit: 17.06., 10:30 - 16:30 Uhr
Dr. Helmut Nowak
Coach und Lehrer für Achtsamkeit und Stressbewältigung
Kosten: 320 € (Frühbucherrabatt+Ermäßigung bitte erfragen)
Anmeldung: 0511- 213.90.63 und 0172- 176.18.61